ใช่ เพราะทั้งสองสิ่งนี้เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก: ระยะทาง x อัตราการก้าว = เวลา โดยทั่วไปแล้ว คุณน่าจะเข้าใกล้การวิ่งตามระยะทางคร่าวๆ ของเส้นทางที่คุณเลือกและตามเวลาโดยประมาณที่คุณจะวิ่งให้เสร็จ คุณแน่ใจว่าคุณจะไม่อยู่ห่างจากบ้าน 2 ไมล์เมื่อหมดเวลาวิ่งตามแผน หรือว่าคุณจะมีแคลอรีเพียงพอสำหรับเติมน้ำมันทุกๆ 30 นาทีสำหรับการวิ่ง 10 ไมล์ แต่ก็ไม่เช่นกัน เนื่องจากความตั้งใจที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายที่กำหนดโดยเวลาเทียบกับที่กำหนดโดยระยะทาง การออกกำลังกายที่
กำหนดตามเวลาจะมีปริมาณการฝึกที่กำหนดไว้:
วิ่งตามระยะเวลานี้ โดยไม่คำนึงถึงระยะทาง การออกกำลังกายที่กำหนดโดยระยะทางมีการฝึกซ้อมที่ตั้งใจไว้ ระยะทาง: วิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์ ไม่ว่าคุณจะใช้เวลานานเท่าใดก็ตามดังนั้นคำถามที่แท้จริงคือ: คุณควรให้ความสำคัญกับปริมาณการฝึกหรือระยะการฝึกมากกว่ากัน? และคำตอบคือ ขึ้นอยู่กับบริบทโดยรวมของการฝึกวิ่งของคุณ
หากการวิ่งของคุณอยู่ในการฝึกว่ายน้ำ-จักรยาน-วิ่ง (หรือจักรยาน-วิ่ง) สำหรับการแข่งขันกีฬาหลายประเภท ระดับเสียงจะเป็นตัวกำหนดการฝึกของคุณ แผนการฝึกแบบมัลติสปอร์ตทั่วไปจะสร้างปริมาณการฝึกโดยรวมประจำสัปดาห์ตามระยะเวลาที่คาดไว้ของกิจกรรมของคุณ จากนั้นจะปรับปริมาตรดังกล่าวให้สมดุลระหว่างการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง (หรือปั่นจักรยานและวิ่ง) ตามสัดส่วนทั่วไปตามระยะเวลาสัมพัทธ์โดยทั่วไปของขาแต่ละข้าง แผนกีฬาหลายประเภทมีอิสระในการทำเช่นนี้เนื่องจากความฟิตที่สร้างขึ้นในแต่ละระเบียบวินัยจะหลั่งไหลออกมาและเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปั่นจักรยานช่วยสนับสนุนการวิ่งออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี สำหรับการฝึกซ้อมแบบหลายกีฬา หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องสร้างความฟิตในการวิ่งทั้งหมดด้วยการวิ่ง
แผนการฝึกแบบมัลติสปอร์ตทั่วไปยังพิจารณาถึงการฟื้นตัวในสมดุลโดยรวมของว่ายน้ำ-จักรยาน-วิ่ง เนื่องจากฟิตเนสการวิ่งของคุณได้รับการพัฒนาควบคู่ไปกับฟิตเนสจักรยานและว่ายน้ำ จึงมีวันไม่เพียงพอในสัปดาห์ที่จะจัดวันที่ง่ายขึ้นก่อนและหลังเซสชั่นการวิ่งอย่างหนักทุกครั้ง แผนการฝึกแบบมัลติสปอร์ตจึงต้องพิจารณาอย่างรอบคอบถึงความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะสร้างความเหนื่อยล้าได้มากที่สุด จากนั้น การวิ่งตามเวลาจะสร้างเพดานสำหรับปริมาณการวิ่งของคุณ โดยเฉพาะปริมาณการวิ่งระยะยาว ซึ่งทำหน้าที่ในการจัดการความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการวิ่งเหล่านั้นภายในแผนมัลติสปอร์ตของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากการวิ่งของคุณอยู่ในการฝึกกีฬาเดี่ยวสำหรับ
การแข่งขันวิ่งอย่างเดียว (หรืออยู่ในการฝึกสำหรับกิจกรรมว่ายน้ำ-วิ่ง) ระยะทางจะเป็นตัวกำหนดการฝึกของคุณ ความฟิตในการวิ่งของคุณจะถูกพัฒนาผ่านการวิ่งเท่านั้น และต้องเพียงพอสำหรับระยะทางในกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ ในบริบทนี้มีวันเพียงพอในสัปดาห์เพื่อให้มีวัน (หรือว่ายน้ำ) ที่ง่ายขึ้นก่อนและหลังเซสชันการเรียกใช้คีย์ จากนั้น การวิ่งตามระยะทางจะสร้างพื้นสำหรับระยะทางการวิ่งของคุณ ทั้งรายสัปดาห์และระยะยาว ซึ่งทำหน้าที่รับประกันความพร้อมของคุณสำหรับกิจกรรมวิ่งอย่างเดียว (หรือวิ่งว่ายน้ำ)
ไม่ว่าคุณจะวิ่งตามเวลาหรือระยะทาง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งของคุณจะมีลักษณะโครงสร้างที่คล้ายคลึงกันมาก ตัวอย่างการวิ่งตามช่วงเวลาและการวิ่งเทมโประยะยาวต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถจัดโครงสร้างทั้งตามเวลาและระยะทางได้อย่างไร หลังจากพ่ายแพ้ให้กับ TCUในการแข่งขัน College Football Playoff เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา Jim Harbaugh หัวหน้าโค้ชของ Michigan คาดว่าจะเป็นตัวเต็งสำหรับทีม NFL ที่กำลังมองหาโค้ชคนใหม่ในฤดูกาลนี้
Denver Broncos มีกลุ่มเจ้าของใหม่ที่ยินดีสร้างสีสันให้กับการจ้างโค้ชครั้งแรก และ Harbaugh ก็ทำสำเร็จ เดนเวอร์เป็นหนึ่งใน “หลายทีมที่ทำการบ้านเกี่ยวกับ Harbaugh” ตามที่ Ian Rapoport และ Tom Pelissero จาก NFL Network กล่าว
Harbaugh ได้โพสต์สถิติ 74-25 กับ Wolverines ช่วยให้พวกเขาไปถึงเจ็ดเกมชามในแปดปี สถิติของเขาใน NFL นั้นโดดเด่นกว่าสำหรับ Broncos Harbaugh ไป 44-19-1 ในสี่ปีกับ San Francisco 49ers ช่วยให้พวกเขาเข้าถึงเกมชื่อ NFC สามเกมและ Super Bowl หนึ่งรายการ ประวัติย่อของ NFL นั้นจะทำให้ Harbaugh เป็นผู้สมัครโค้ชชั้นนำในฤดูกาลนี้
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ากลุ่มเจ้าของของเดนเวอร์มีความเกี่ยวข้องกับ Harbaugh Greg Penner เจ้าของร่วม / CEO ของ Broncos กล่าวเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่า Condoleeza Rice เจ้าของส่วนน้อยจะมีส่วนร่วมในการค้นหาหัวหน้าโค้ชของทีม
ดังที่ Rapoport และ Pelissero ได้กล่าวไว้ว่า Rice มี “ความสัมพันธ์อันลึกซึ้ง” กับมหาวิทยาลัย Stanford ซึ่ง Harbaugh เป็นโค้ชตั้งแต่ปี 2550-2553 ไรซ์เคยมีส่วนร่วมในการค้นหาหัวหน้าโค้ชกับสแตนฟอร์ดในอดีต และเธอรู้จักฮาร์โบห์ตั้งแต่สมัยเรียนที่โรงเรียน
Harbaugh ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับงานหัวหน้าโค้ชของ Minnesota Vikings เมื่อปีที่แล้ว แต่เขาได้กลบข่าวลือในเดือนธันวาคมว่าอาจกลับไปเล่น NFL ในปี 2023 แม้จะบอกว่าเขามุ่งมั่นกับงานในมิชิแกน แต่ Harbaugh ก็จะยังคงเป็นชื่อที่ร้อนแรงสำหรับทีม NFL กำลังมองหาโค้ช
มีตัวอย่างมากมายของโค้ชที่บอกว่าเขาจะไม่ออกจากทีมก่อนออกเดินทางไม่นาน ตอนนี้เราจะรอดูว่า Harbaugh จะทำเช่นเดียวกันหรือไม่
